В холодную зимнюю погоду нередки случаи переохлаждения и обморожения. Эти простые правила профилактики и меры безопасности помогут избежать холодовых травм.

Самое простое правило защиты, которое можно услышать от медиков - не выходить из дома в сильные морозы, если на то нет крайней необходимости. Совет хорош, но, к сожалению, годится он не всем, ведь надо ходить и на работу, и в магазин. Как перестать мёрзнуть? Существуют правила поведения при низких температурах.

Они таковы:

- Одеваться соответственно температурному режиму. Прочь сапоги на тонкой подмётке, короткие куртки и лёгкие обтягивающие ткани - одежда должна быть тёплой, свободной многослойной и хорошо защищающей от холода. Зато самое время извлечь из недр шкафа тёплые стельки и шерстяные носки, которые впитывают влагу и оставляют ноги сухими.

- Нет алкоголю и психоактивным веществам. И то, и другое может вызывать иллюзию тепла и привести к переохлаждению;

- Да - полноценной еде. Пища - источник тепла (оно вырабатывается в ЖКТ во время пищеварительного процесса). Если вы мёрзнете, отдавайте предпочтение горячей еде. Кстати, этот принцип знаком ещё древней аюрведической медицине, которая предписывает помогать терморегуляции организма при помощи температуры пищи: так, зимой рекомендуется есть горячие блюда, а летом - холодные.

- Курить вредно, а на морозе - особенно. Курение уменьшает периферийную циркуляцию крови, и таким образом делает конечности более уязвимыми.

- Аккуратнее с ювелирными изделиями: на морозе не советуют носить металлических (в том числе, золотых и серебряных) украшений.

- Если вы вышли из дома, не облизывайте губы и уж тем более не мочите кожу - вода проводит тепло значительно лучше воздуха.

- Отпуская ребенка гулять в мороз на улице, помните, что ему желательно каждые 15-20 минут возвращаться в тепло и согреваться.

Первая помощь при обморожениях

Для начала, нужно разобраться, есть ли обморожение у человека или нет (о том, как это сделать, читайте в нашей Энциклопедии). Если пострадали вы сами или вам приходится оказывать первую помощь при обморожении другому, нельзя заставлять пострадавшего энергично двигаться и пить спиртное - это весьма распространённая ошибка.

Не рекомендуется проводить массаж, растирание снегом, шерстяной тканью, прикладывать грелку, делать согревающие компрессы и теплые ванночки, смазывать кожу маслами или жирами. Растирание снегом приводит к еще большему охлаждению, а кристаллики льда повреждают кожу, в результате чего может произойти инфицирование.

Вместо этого необходимо:

- быстро доставить пострадавшего в теплое помещение;

- аккуратно, чтобы вторично не травмировать ткани, снять с него обувь и одежду;

- переодеть в теплое и сухое белье;

- укутать в одеяло;

- предложить тёплое питьё и еду (восстановление температуры охлажденных тканей при отморожениях конечностей должно проводиться по принципу постепенного отогревания «изнутри - наружу»);

- вызвать скорую медицинскую помощь.

Впоследствии обязательно соблюдение постельного режима и возвышенное положение отмороженных конечностей.